Não é de hoje que as redes sociais têm desempenhado um papel relevante nas nossas vidas, impactando de certa forma como nos comunicamos, nos conectamos e nos “apresentamos ao mundo”.
A abertura da internet comercial chegou de fato no Brasil em maio de 1995, nossa primeira rede social o Orkut em 2004 e passados 7 anos o Facebook (que também surgiu na mesma época) ultrapassou o Orkut em números de usuários, tornando-se a favorita entre os internautas no mundo todo.
Já o Instagram chegou ao nosso país em 2012, com uma proposta inovadora de compartilhamento visual. Assim, a plataforma cativou rapidamente a nossa audiência, apaixonada por expressão criativa e interação online. O Brasil é hoje o 2º país em número de usuários de Instagram, atrás apenas dos Estados Unidos. O que nos mostra o tamanho e poder desta rede no nosso cotidiano.
Embora ofereçam inúmeras vantagens, também têm um impacto profundo na autoestima e na percepção pessoal. Hoje vamos falar sobre os efeitos positivos e negativos das redes sociais na autoestima e como podemos manter uma atitude saudável e realista em relação à imagem projetada online.
Efeitos Positivos das Redes Sociais na Autoestima
Conexão Social:
As redes sociais permitem que as pessoas se conectem com amigos e familiares, independentemente da distância física. Este tipo de conexão pode facilitar o apoio social, essencial para uma autoestima saudável. Sentir-se conectado e apoiado pode aumentar a confiança e o bem-estar emocional.
Expressão Pessoal:
Plataformas como Instagram, Facebook e TikTok oferecem espaços para a expressão pessoal e criatividade. Publicar fotos, vídeos e pensamentos permite que as pessoas compartilhem suas paixões e talentos, recebendo reconhecimento e validação dos outros, o que pode ser um grande impulsionador da autoestima.
Comunidades de Apoio:
As redes sociais abrigam inúmeras comunidades de apoio para diferentes interesses, problemas de saúde ou causas sociais. Participar de grupos onde se sente compreendido e aceito pode fortalecer a autoestima, proporcionando um sentido de pertencimento e propósito.
Oportunidades Profissionais:
Para muitos, as redes sociais abriram portas para oportunidades profissionais e de networking. Construir uma marca pessoal online pode levar ao reconhecimento no seu campo de atuação, aumentando a autoconfiança e a percepção de valor pessoal. Quantos negócios não existem hoje somente no mundo on-line? Quantas milhares de pessoas não participam de eventos que muitas vezes não participariam presencialmente?
Algumas lives unem mais de 10 mil pessoas ao mesmo tempo, será que o alcance seria o mesmo por meio de um evento tradicional?
Minha Visão sobre as Redes Sociais
Antes de citar alguns exemplos negativos, gostaria de compartilhar com vocês a minha visão sobre as redes sociais.
Quem usou as câmeras fotográficas com filmes (8,12,24 e 36 poses) da Kodak, por exemplo, deve se lembrar como era o processo de ficar com a máquina, tirar as fotos, esperar o filme acabar e finalmente levar para revelar em lojas de fotografias. Com o passar do tempo, já com o negócio evoluído, era possível pagar um pouco mais e revelar as fotos em até 1 horas! Uau! Que máximo né? Não sabíamos que mais adiante iriamos ver as fotos instantaneamente! Rsrsrs
Então, nesta longínqua época, as pessoas só viam as fotos após terem sidos reveladas, o que poderia levar semanas! Com as fotos em mãos, selecionava-se as melhores para colocar no álbum de fotografia, sim, meus amigos, havia vários tipos e a gente colava as melhores fotos neles e escrevia algo tipo: local, evento, data, etc.
Por que estou contando esta história? Porque para mim o Instagram inicialmente nada mais é do que um grande álbum de fotografias, onde, sim, nós só escolhemos as melhores fotos para pôr neste “álbum” agora digital.
Acredito que se todos nós, tivéssemos essa referência, seria mais fácil interagir nesta rede, com menos comparação, julgamentos e por vezes sofrimento.
Afinal, sei que isso aqui é apenas um álbum com partes escolhidas da vida de alguém, logo ninguém escolhe a sua “pior foto” para deixar no álbum né?
Então não deveríamos acreditar em perfeição certo? E muito menos nos comparar com “parte” da vida de alguém, na qual nunca saberemos as fotos “não reveladas” certo?
Partindo desta premissa, para mim a rede social nunca deveria ser utilizada para comparações, apenas para inspirações! Pois no fim, estou vendo apenas o que me é revelado e não necessariamente o que é.
O mundo real está do lado de cá da tela, não esqueça disto!
Efeitos Negativos das Redes Sociais na Autoestima
Comparação Social:
Um dos maiores perigos das redes sociais é a tendência de comparação constante com os outros. As pessoas frequentemente comparam suas realidades com as versões idealizadas e editadas das vidas dos outros, o que pode levar a sentimentos de inadequação e baixa autoestima.
Pressão para Perfeição:
A pressão para aparentar perfeição nas redes sociais é intensa. Fotos cuidadosamente editadas, conteúdos selecionados e filtros podem criar um padrão de beleza e sucesso irrealista, fazendo com que as pessoas se sintam insatisfeitas com suas próprias vidas e aparências. Como comentei… confundem uma seleção de fotos que retratam apenas parte da vida de alguém
Ciberviolência e Bullying:
A presença de bullying e comentários negativos nas redes sociais pode ter um impacto devastador na autoestima. Críticas constantes, assédio e cyberbullying podem causar danos emocionais profundos, afetando a saúde mental e a autoconfiança. Ao interagirmos na rede social, como se fosse a nossa realidade, damos poder a pessoas que não possuem importância nenhuma em nossas vidas, ou alguma delas pagaria seu plano de saúde, ou aluguel se você precisasse?
FOMO (Fear of Missing Out):
É uma síndrome caracterizada pela necessidade constante que uma pessoa tem de saber o que outras estão fazendo. Sabe aquele medo e ansiedade que as pessoas possuem quando por algum momento pensam em estar perdendo algo importante? Essa síndrome faz com que se tenham sentimentos de inveja, medo de estar sendo excluído de qualquer ocasião. Este medo de estar de fora acaba sendo exacerbado pelas redes sociais. Ver amigos e conhecidos participando de eventos ou atividades pode gerar sentimentos de exclusão e inveja, contribuindo para a ansiedade e a diminuição da autoestima.
Mantendo uma Atitude Saudável e Realista
Autenticidade Online:
Eu acredito que assim como na realidade da nossa vida, a chave para uma presença saudável nas redes sociais é a autenticidade. Compartilhar tanto os altos quanto os baixos da vida pode ajudar a criar um ambiente mais realista e humano. Ser autêntico e transparente pode reduzir a pressão de parecer perfeito e encorajar uma autoestima mais saudável. Mas entendo as pessoas que queiram no seu “álbum” expor apenas as melhores fotos. Cabe a cada um ter discernimento do que consome né?
Limitação do Tempo de Uso:
Definir limites de tempo para o uso das redes sociais pode ajudar a prevenir a dependência e os efeitos negativos associados à comparação constante. Utilizar aplicativos que monitoram o tempo de tela e estabelecem pausas pode ser uma maneira eficaz de manter um uso equilibrado. Funciona bem para outras coisas, por que não para isto? Alarme para acordar, dormir, beber água, então que tenhamos um para “sair” da rede.
Consumo Consciente:
Ser consciente sobre o conteúdo consumido nas redes sociais é crucial. Seguir contas que inspiram e motivam, em vez daquelas que causam sentimentos de inadequação, pode fazer uma grande diferença na forma como nos sentimos. Priorizar conteúdos positivos e edificantes pode melhorar significativamente a percepção pessoal e a autoestima.
Prática de Autocompaixão:
Desenvolver uma prática de autocompaixão é essencial para combater os efeitos negativos das redes sociais. Tratar-se com gentileza e compreensão, especialmente ao enfrentar críticas ou ao sentir-se inadequado, pode fortalecer a resiliência emocional e a autoestima. Não esqueça que você é um ser único, com trajetória e vivência diferente dos outros. O que já não deveria dar margens para comparações.
Distanciamento Crítico:
Manter uma atitude crítica em relação ao que se vê nas redes sociais é fundamental. Reconhecer que muitas imagens são editadas e que as vidas retratadas online não representam a realidade completa pode ajudar a reduzir a comparação social e a pressão para se conformar a padrões irrealistas.
Fortalecimento das Conexões Reais:
Priorizar interações e conexões no mundo real pode contrabalançar os efeitos negativos das redes sociais. Passar tempo com amigos e familiares, envolver-se em atividades offline e construir relacionamentos significativos fora da internet são essenciais para uma autoestima saudável.
Educação Digital:
A educação sobre o uso saudável das redes sociais deve começar cedo. Ensinar crianças e adolescentes sobre os riscos e benefícios das redes sociais, bem como estratégias para manter uma autoestima saudável, pode preparar as futuras gerações para navegar o mundo digital de forma equilibrada.
As redes sociais, com todos os seus benefícios e desafios, têm um impacto profundo na autoestima e na percepção pessoal. Ao reconhecer os efeitos positivos e negativos, podemos adotar estratégias para usar essas plataformas de maneira assertiva e que nos ajude a projetar e enxergar uma imagem saudável e realista.
Manter a autenticidade, estabelecer limites de uso, consumir conteúdos conscientemente, praticar autocompaixão, manter uma visão crítica e fortalecer conexões reais são passos fundamentais para garantir que nossa interação com as redes sociais enriqueça, em vez de prejudicar, nossa autoestima e percepção pessoal.
Assim como a maioria das coisas da nossa vida, o segredo está no equilíbrio, não é mesmo?
Caso sua relação com a rede social não esteja boa neste momento, espero que você passe a olhá-la como olhávamos antigamente para os nossos álbuns de fotografias, cientes de que só havia ali as melhores poses!
Abraços,
Rô Cavalcante